1. Pratique exercícios físicos. Procure um médico antes de iniciar seu programa de exercícios.
2. Reeduque sua alimentação. Adote cereais, legumes, vegetais e frutas da época e evite frituras e açúcar refinado.
3. Hidrate-se: Beba de seis a oito copos de água diariamente. A água não contém calorias e hidrata o corpo.
4. Durma de seis a oito horas por dia (que tal sete?). Procure regularizar o sono, que revitaliza o corpo e a mente. Se estiver com insônia, procure um médico.
5. Evite drogas, álcool, fumo e também exposição demasiada ao sol após às 11 horas da manhã.
6. Cultive hábitos saudáveis. Aprenda a gostar da natureza. Sempre que puder, faça caminhadas.
7. Sorria. O riso oxigena as células do cérebro, da pele e relaxa os músculos do rosto. Você fica mais bonito(a) por fora e por dentro.
Fonte : Amilton Menezes
